Các nhóm thực phẩm giúp bé tăng chiều cao

Để bé phát triển chiều cao cũng như thể lực một cách toàn diện, bên cạnh yếu tố di truyền. Thì sự kết hợp giữa tập luyện thể thao và đến chế độ dinh dưỡng giàu vitamin A, vitamin B, sắt, can-xi sẽ giúp cải thiện đáng kể chiều cao.

Trứng gà

Lưu bản nháp tự động

 Trứng gà là nguồn dinh dưỡng cho sự phát triển chiều cao của bé. (Ảnh minh họa)

Trứng gà có chứa nhiều protein, vitamin D cần thiết cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Hai chất dinh dưỡng này có vai trò quan trọng trong giai đoạn tái tạo xương, ổn định lượng canxi trong máu và giúp cơ thể tổng hợp lượng canxi đầy đủ. Mẹ có biết, nếu thiếu vitamin D trẻ có thể bị còi xương, chậm lớn, vì vậy mẹ hãy thêm trứng vào bữa ăn của con. Một quả trứng luộc hoặc món trứng ốp la ăn kèm bánh mì sẽ là nhắc nhở tuyệt vời và an toàn cho bữa sáng của bé. Mẹ nên lựa chọn mua trứng gà ta để đảm bảo nhiều dưỡng chất nhé!

Thịt gà

Tương tự như trứng gà, trong thịt gà có chứa được nhiều hàm lượng protein rất cần cho sự phát triển chiều cao của bé. Vì vậy, mẹ đừng quên chế biến thịt gà thành những món ăn ngon cho bé nhà mình nhé!

Khoai lang

Lưu bản nháp tự động

 Ảnh minh họa

Khoai lang có rất nhiều chức năng đối với sức khỏe của bé, giúp bé phát triển năng lực chuyên môn thị giác, ngăn ngừa táo bón. Hơn nữa, khoai lang là một trong những thực phẩm cung cấp hàm lượng canxi dồi dào cho bé phát triển chiều cao một cách toàn diện. Với những lợi ích từ khoai lang như vậy, mẹ nên chế biến khoai lang thành các món ăn lôi kéo cho bé yêu. Món súp khoai lang, khoai lang nướng ăn kèm phô mai, hay khoai lang hấp sẽ là sự chọn lựa hoàn hảo của mẹ dành cho bé. Tuyệt đối cấm đoán bé ăn khoai lang sống, để tránh những ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa.

Sữa

Sữa cung cấp cho bé một lượng canxi đáng kể, giúp phát triển chiều cao tối ưu và đảm bảo xương chắc khỏe. Nên bổ sung sữa cho bé từ những năm tháng đầu đời, sau khi cai sữa mẹ có thể cho bé ăn sữa ngoài. Đồng thời, sữa rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp bé hấp thu thức ăn tốt hơn. Sử dụng sữa công thức, các chế phẩm từ sữa như sữa chua, pho mai,… đều có hàm lượng canxi cao. Mỗi ngày mẹ nên cho bé uống từ 2 đến 3 ly sữa, đặc biệt cho bé uống 1 ly trước khi đi ngủ giúp bé ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Trái cây, rau xanh

Lưu bản nháp tự động

Rau dền là thực phẩm tốt cho chiều cao của bé (Ảnh minh họa)

Trái cây là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất dồi dào cho cơ thể. Các loại quả đựng được nhiều vitamin C, kali, chất xơ, canxi và folate như cam, chuối, dâu tây, kiwi,… không chỉ giúp bé tăng sức đề kháng, mà còn thúc đẩy sự phát triển chiều cao vượt trội nữa đấy.

Bên cạnh đó, rau xanh là nguồn dinh dưỡng có vai trò quan trọng cho việc phát triển chiều cao của trẻ. Mẹ nên bổ sung các loại rau như súp lơ, giá đỗ, cà chua, cà rốt vào thực đơn trong bữa ăn của con. Đặc biệt là rau dền, là loại rau chứa hàm lượng canxi, vitamin K và các khoáng chất vượt trội, giúp cơ thể trẻ hấp thu canxi tốt hơn.

Hải sản

Cá hồi, tôm, cua, nghêu, sò, ốc,… là những loại hải sản giàu canxi, vitamin D và chất đạm. Đây chính là nhóm thực phẩm mẹ nên ưu tiên đưa vào thực đơn cho con mỗi tuần, để cơ thể của bé hấp thu canxi hiệu quả, thúc đẩy giai đoạn tăng trưởng chiều cao. Tuy nhiên, mẹ nên nhớ không chế biến hải sản cho con ăn khi chưa đầy một tuổi, để phòng tránh nguy cơ bị rối loạn chức năng tiêu hóa, thậm chí bị dị ứng.

Thịt bò

Thịt bò được xem như là nguồn cung cấp lượng protein và chất sắt dồi dào cho cơ thể. Theo nghiên cứu, mỗi ngày mẹ cho bé ăn khoảng 100g thịt bò sẽ giúp bé tăng trưởng chiều cao. Vì vậy, mẹ hãy liên tục cho thịt bò vào bữa ăn của bé, để cơ thể bé tăng trưởng tối đa về chiều cao cũng giống như cân nặng nhé!

Đậu nành

Trong các loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật thì đậu nành có lượng protein rất to lớn, giúp tăng khối lượng xương và các mô, giúp bé phát triển chiều cao. Mẹ không nên cho bé ăn các loại thực phẩm đựng được nhiều đường, nhiều mỡ, nước uống có gas sẽ làm cản trở sự phát triển chiều cao của bé.